Attività fisica - iorespiro

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Esercizio fisico

Attività fisica

 

L’esercizio fisico è una componente terapeutica a tutti gli effetti. Una adeguata attività fisica programmata è in grado di mantenere o di migliorare la capacità cardiorespiratoria, la forza muscolare, la flessibilità, il rapporto massa grassa- massa muscolare. Il movimento agisce in modo benefico sul metabolismo migliorando il controllo del peso corporeo. L’attività fisica migliora l'apparato osteomuscolare contrastando l'osteoporosi, tuttavia prima di cominciare un programma di allenamento sarà necessaria una visita cardiologica che stabilisca le condizioni generali ed orienti verso la pratica più idonea. Le capacità individuali devono essere valutate in relazione a fattori diversi, ossia le caratteristiche strutturali, l'età, il sesso ed eventuali patologie. L'Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che camminare 30 minuti al giorno riduce di circa il cinquanta percento il rischio d'infarto del miocardio.

 
 

Un programma di allenamento, deve essere personalizzato e svolto progressivamente sia per durata sia per intensità, inoltre deve essere sottoposto ad un attento monitoraggio apportando eventuali modifiche a seconda dei risultati ottenuti e degli obiettivi prefissati. Tuttavia una camminata quotidiana di trenta minuti, fatta con un buon passo, produce notevoli e misurabili effetti benefici per il nostro organismo.

 
 
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